【超簡単】寝不足を解消するための方法、対策を簡潔に紹介するブログ!

寝不足に悩む方は多いと思います!私もその一人で様々な情報からいろいろ実践した中から、効果的だった方法を紹介します!なお、難しいことではなく簡単な方法なのですぐにでも実践できると思います。

【アプリの名前は?】番組ガッテンで紹介されたスッキリ目覚める方法!!

2017年12月13日に放送されたNHK人気番組”ためしてガッテン”ではなく改め”ガッテン”で紹介されたスッキリ目覚めるためのアプリを紹介したいと思います!

 

すでにご覧になったあなたは番組の内容を知っていると思うので、簡単に説明したいと思います!

 目覚まし屋

 イギリスの産業革命時代には目覚ましがなく、棒を持った目覚まし屋さんが2階まで届く棒を持ち、窓をたたき起こしていたという歴史の内容から始まり

 

レム睡眠とノンレム睡眠の「90分周期」は都市伝説である

 「眠りが浅い「レム睡眠」の時に起きれば、スッキリと目覚めることができる」という説は正しいのか実験が行われた。実験では2人ともレム睡眠のサイクルはバラバラで90分周期のサイクルは嘘だという結果となった!

 

レム睡眠の最中に無理矢理起こしてもスッキリと目覚めることはできないようだ。レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは人それぞれで違い、日によっても異なるということ!

 

ゴールデンタイムというものが存在する

 寝返りを打つ時、つまり半分起きて居るような状態に起きるとスッキリ起きれるようです!電車の中で、揺らえながらウタウタしている状態という表現だとわかりやすいと思います!この状態をゴールデンタイムと番組では言っております。

 

ゴールデンタイムはランダムにくるそうですが、スマホアプリを使えばある程度把握が可能だということです!このゴールデンタイムに起きることができれば、眠気がなくスッキリと目覚めることができるそうです。

 

紹介されたアプリはこちら↓

Sleep Cycle alarm clock

Sleep Cycle alarm clock

  • Northcube AB
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

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