頭痛はツライよ！寝不足の原因による頭痛を解消するテクニック一覧!!

頭痛ってこの世の終わりな気がしますよね⁉

私もちょこちょこ頭痛になる方なんで本当に困ってます！何も手が付けれません！

寝不足が原因で頭痛になることがありますが、寝不足だけでなく、寝すぎても頭痛を引き起こします！私はなったことがないので寝すぎで頭痛になるなんて知りませんでしたが。

今回はそんな寝不足、寝すぎによる頭痛を解消するテクニックを箇条書きで見やすく紹介します！

自分にあった解消テクニックを見つけて実行してみて下さい！

• 軽い適度な運動をする　睡眠の質があがり、ストレス解消、生活習慣の改善になるため！

• 暗い寝室でのスマートフォンを見るのは辞めよう。　スマホなどの光は頭痛の悪化の原因となるそうです！

• 入浴する　ストレスが解消でき、頭痛を和らげる効果がある。

• 睡眠リズムを整える　自分に合った睡眠時間あるのでそれを見極める必要がある。

• コーヒー飲む　コーヒーは血管を収縮させる作用があり、飲むと効果があるそうです！寝る前は睡眠の質が落ちるので控えた方が良いです！

• 首の後ろ側を冷やして、両耳の後ろを揉みほぐす！　

• 肩や首、こめかみをマッサージする。　凝りを取ることで、血流も良くなり頭痛も軽減される。

•  直射日光を避け、涼しい場所へ行く！　頭部の血管が広がり、頭痛を悪化させるため。

• 枕、マットレスを替える　睡眠の質を向上されることが重要です。

 以上が睡眠による頭痛の解消テクニックです