眠りが浅いになぜ⁉意外に身近な寝不足の原因を一挙大公開!!

夜中に目が覚めてしまう

寝不足でやる気がでない

ちゃんと寝たのに寝足りない

など寝不足に悩まされている人も多くいると思います。

今回はそんな寝不足の原因となる浅い眠りについて調べました！意外と身近なことが原因であるため、改善の余地はあります！

眠りが浅くなる原因わ⁉

■お酒の飲みすぎ

けっこう定番ではありますが、私も30代になってから顕著に表れだしたので年にも関係するのだと思います。

お酒を寝付けとして飲む方は多いですね！確かにお酒は寝付きやすくなりますが、多く摂取しすぎると、眠りが浅くなり深夜に目が覚めるということがあると思います。

さらにたちが悪いことに一度目覚めてしまったら、再び寝るのに苦労することになります！

また、眠りが浅いため疲労回復がしっかりとできないため、次の日に大きなダメージを背負って過ごさなければなりません。

お酒は適量を飲むことをおススメします。寝る3時間前には飲むのを控えた方が良いです！

■寝る前に食事をする

こちらは寝つきにくい理由と重複しており、眠りが浅くなる原因ともなります。

胃の中に食べ物があると、それを消化しようとする働きが起こります！すると体が休みたくても休めれず、眠りが浅くなります。

寝る前の食事は寝付けを悪くし、眠りの質を落とし、さらに脂肪を蓄えやすくなるという3拍子がそろっているため、悪いことしかありませんのでぜひ気を付けて下さい！

ちなみに寝る3時間前までに食事を済ませておくことが良いようです！

■寝る前に水分を摂取しすぎること

水分を取り過ぎるとオシッコをしたくなり、覚醒状態（目覚める状態）になりやすくなります。

睡眠中は大量に汗をかいているので、水分補給は大事ですが飲み量と飲む時間が大切です！適量を睡眠に入る30分前がベストです！飲み物の温度も常温か温かい方が良く、冷たい物は控えた方が良いでしょう！

以上が浅い眠りとなる原因です！

心当たりのある原因は見つかったでしょうか？

どの事柄にも共通するのが、適量摂取とタイミングです！

食事に関することばかりでしたので、ダイエットと共通する部分が多いかったですね！

規則正しい生活とは本当に大事であるということですね。